Wege aus dem Jammertal

Wie oft schenken wir solchen Umständen unsere Zeit und Aufmerksamkeit – obwohl sie uns ärgern und wir sie doch nicht beeinflussen können? Indem wir uns in diesen negativen Gefühlen verlieren, ändern wir nichts, sondern frustrieren uns nur langfristig. Doch es gibt eine Alternative: Wir haben die Wahl.

Stellen Sie sich vor, es regnet. Sie können entweder schimpfen und sich über das Wetter beklagen, oder Sie können sich wetterfest anziehen und Dinge erledigen, die drinnen zu tun sind. Anstatt in Problemen zu verharren, können Sie lernen, den Fokus bewusst auf pragmatische Lösungen zu richten – auf das, was innerhalb Ihrer Einflusssphäre liegt. Das ist leichter gesagt als getan, denn passiv zu bleiben, hat auch seine Vorteile: Jammern bringt oft mehr Aufmerksamkeit als Gelassenheit und gute Laune. So funktionieren auch die sozialen Medien – durch das Verstärken negativer Emotionen. Es ist bequemer, anderen die Schuld zu geben, als die Verantwortung für die eigenen Bedürfnisse zu übernehmen. Manchmal sperren wir uns selbst in Käfige ein. Doch vielleicht bestehen die Gitterstäbe dieser Käfige nur aus der Angst vor Veränderung? Therapie und Beratung können helfen, diese Erkenntnis zu gewinnen und den Mut zu fassen, Neues anzugehen.

Handlungsfähiger werden wir, indem wir unsere Einflusssphäre erweitern. Durch gesellschaftliches Engagement können wir zum Beispiel aktiv dazu beitragen, Rahmenbedingungen zu verändern. Doch ebenso wichtig für unser Wohlbefinden ist es, Gelassenheit gegenüber dem Unbeeinflussbaren zu entwickeln. Zwei einfache Fragen können helfen, unsere Energie und Aufmerksamkeit auf das Wesentliche zu lenken: Kann ich die Situation beeinflussen? Und wenn ja, ist es mir den Aufwand wert? Oder wie es der amerikanische Theologe Reinhold Niebuhr treffend formulierte: „Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.“

DI Josef Stangl MA
Mediator, Dipl. Lebensberater
LK Niederösterreich
Mobil: 05 0259 362