Innehalten - Diesmal aber wirklich!

Welche Vorsätze haben Sie für das Jahr 2021 gefasst? Mehr Bewegung? Weniger Zeit am Handy? Abnehmen? Nicht mehr so viel rauchen oder trinken? Mehr Ausgeglichenheit? …
Vorsätze sind wie verwilderte Tiere – man muss sie erst einmal fassen. Und passen wir dann nicht ständig auf sie auf, hüpfen sie wie junge Feldhasen in alle Richtungen davon und treffen nicht einmal mehr auf den Osterhasen. Ich kenne den leisen Frust nur allzu gut, wenn ich es wieder einmal nicht geschafft habe. Aber was macht es so schwierig, „dran zu bleiben“?

Sie sind unsere bewährten oder zumindest schon lange begangenen Trampelpfade im Gehirn und durch den Alltag. Neue Gewohnheiten zu etablieren ist wie einen neuen Weg anzulegen, zum Beispiel eine Forststraße. Sie muss gut an das Gelände angepasst werden, das derzeitige Gestrüpp ist zu entfernen und es braucht einen haltbaren Unterbau. Unser Gelände und das Unterholz sind unsere ererbten und erlernten Besonderheiten – sie allzu sehr zu verändern, würde im Bild des Wegebaus zu viele Sprengungen erfordern. Als Schotter für die Festigung neuer Gewohnheiten dienen Wiederholung, Übung und Training. Geduld, Rückfalltoleranz, kleine Erfolge und Belohnung sind schließlich Grader und Walze für den neuen Weg. Was hat Ihnen bei Ihren letzten neuen Wegen geholfen? Bei mir und meiner morgendlichen  Gymnastik-Faulheit war es ein Satz einer Bekannten: 
„Da diskutier´ ich jetzt nicht mit mir!“ Ein humor - und liebevoller Umgang mit Misserfolgen hilft weniger „pfeif drauf!“ zu sein und sich leichter wieder aufzuraffen.

Wichtige Fragen dazu: Was genau will ich erreichen? Was bewegt und motiviert mich? Wie bewusst nehme ich mir mein Ziel vor? Für welche kleinen Zwischenziele werde ich mich loben? Mehr Leichtigkeit, Zufriedenheit und Freude winken am Ende! Mit gut eingezäunten Vorsatz-Hasen und gut befestigten neuen Wege möge es ein gutes neues Jahr werden – vorsätzlich!